食事9割ダイエット 15日目

開始から15日目。

現在実績-1.8kg。

1週間で1キロ弱しか減ってない…。

けど、言い換えれば確実に減ってる…？？

変動はあるけど、

7/12のダイエット開始から、

最高値と最低値の差は-2.6kgだし…。

少し前によく見てた74kgは最近全然見てない！

それにしても、夕飯のご飯を抜いても、

これっぽっちの結果かあ…

このまま1年続けたら、

1ヶ月で4キロ、半年で24キロ痩せる？？

それならいいな…継続が大事ということだね。

最近仕事でストレスかかって、

お昼に甘いもの食べたい衝動に駆られてる。

我慢できるのか、わたし…。

食事9割ダイエット 今日は…何日目だろう。

少しバタバタして、実戦ノートが書けていません。

まだ昨日の食べたものも、今日食べたものもうっすら思い出せるので、早く記録しないと。

昨日

朝ごはん 息子の希望で朝マック、ホットケーキを半分ほど。シロップは少しだけかけた。

昼ごはん バーベキューとビール3杯、グレープフルーツサワー

おやつ ソフトクリーム半分こ

夕飯 ハンバーグ 粉ふきいも 切り干し大根 キムチ お味噌汁 トマト 半熟ゆで卵 もずく酢

今日

朝ごはん おにぎり ウインナー しゅうまい キウイ ゆで卵 トマト

昼ごはん ごはん 切り干し大根 ハンバーグ半分 粉ふきいも レタス トマト ゆで卵 きゅうり クリーム玄米ブラン（メープル） ヨーグルト

夜ごはん キャベツサラダ 焼肉

今夜の体重は昨日から-0.8kg。

でも体脂肪率が40.4%…(°_°)

最近体脂肪率の正しい測り方を知って、その測り方で測ると大体40%台に…本当なんでしょうか…。

前向きに捉えるとしたら、かなり余分なところがたくさんで痩せられる可能性が大きいってことかな！

体脂肪半分に減らしたいなー！！

この2日、朝にも炭水化物を摂ってしまったから、明日以降は気を付けないとな。

食事9割ダイエット 10日目

91日の食事9割ダイエット、1/9が終了しました。

実績は、-1kg…。

91日続けたら、9kg痩せるのでしょうか。

足りない…足りなすぎる…

でも、9kg痩せたら今とは少しは違うはず。

やめちゃダメだ、、、、。

今日は健康診断で朝食抜き。

無理なくご飯はお昼だけに。

明日からも、ご飯はお昼だけにして、

食べる量をちゃんと減らして頑張ろう。

あとは、寝ること。

たくさん寝るほうが、痩せやすいらしい。

お弁当を作れなかった今日は、

大戸屋で塩サバ定食！

ご飯は少なめで半分残し。

森拓郎先生が、最強って言ってた！

うん、美味しかったー。

でも箸を持つのが下手で、

魚はとても食べにくかった(´･_･`)

お箸の練習しなければなあ。

食事9割ダイエット 9日目

ちょっとあいてしまいました。

食事9割ダイエット始めて9日目。

プラマイゼロ感が否めない…。

一応0.7㎏減です。

ただ、生理直後の痩せ期だったはずだし、ご飯は1日2膳までにして、マゴワヤサシイを意識してたのにたったこれだけ…一瞬で元に戻りそうな予感…がしてしまい、早すぎるとわかっていながらもくじけそうです。

肥満の人は食べる量に問題があります。

糖質の摂取量を抑え、マゴワヤサシイを積極的に摂取しましょう…って事は、糖質、炭水化物の摂取をもっと減らさないとダメなんだな…。

もずく酢とか、味玉とか、よく食べてるけれど、

調味料の糖質も意識した方が良さそう。

今あるストックおかずがなくなったら、

調味料も気にしよう。

明日からご飯は1日1膳にしよう。お昼だけ。

食事9割ダイエット 4日目

残業のせいで体も気持ちもクタクタ。

ふがふがと気付いたら寝てしまっていて、

お弁当は作れず…。

朝ごはんは

ごはん

野菜スープ

納豆

味玉子

さらに生卵(°_°)

パッションフルーツ！美味しい。

お昼ごはんは

モスバーガー

パンの代わりにレタスで挟まれてる、

菜摘バーガーにしました。

食べにくかったけど、美味しかった♡

夜ごはんは残業の後に作りました。

豚キムチ（やせおかレンチンレシピ！）

お豆腐

めかぶ

ナッツ

なんとなく、これまでのような食事のワクワク感が減ってきたような…。

食べることばかり考えてたなあ。

痩せたかなあ(´･_･`)

食事9割ダイエット 3日目

今日は仕事が忙しくて21時まで残業。

疲れた…(´･_･`)

今日も朝昼ごはんは2膳。

お昼はお弁当でした。

きのこソテー、ジャガイモチーズ焼、プチトマト、かぼちゃの煮物、わかめ、味玉子とごはん。

こうみると、たんぱく質は玉子だけかあ。

夜はご飯ぬき。

ナスのミートソースがけ、野菜たっぷりスープを食べました。

残業中、差し入れでいただいた飴とチョコを食べてしまった〜。

体重は-1.1㎏。

 体脂肪率も少し減りました。

明日のお弁当準備ができてないのに、もう眠い。

食事9割ダイエット 2日目

2日目です。

野菜を手のひら1つ分

豆類を手のひら1/2分

きのこ類を手のひら1/2分

食べられませんでした。

空腹感はなく、夕ご飯はごはんを無しにしたけど、全然平気。

これで本当に痩せるのかな(ｰｰ;)

体重は+0.4㎏

体脂肪率は…+7.8%

え！

重さにして体脂肪3㎏増…おかしい。

絶対におかしいと思ってよくよく考えてみたら、

きっと昨日は体脂肪率とBMIを見誤ったんだと思う。

意外と体脂肪の重さを計算したら少なくて、

除脂肪量があまりに多いから、私って筋肉質なのかな…と、ありえないこと考えてた。

まあ、除脂肪量が昨日より減って、脂肪を減らすと痩せる！という実感が湧いたし、良かった〜。

今夜の夕飯の残りをお弁当箱に詰めたので、

あとはかぼちゃの煮物を作って、お弁当にしたいな。